Archives de Tag: sensations

La sophrologie, c’est comme le brossage de dents….

fotolia_29971643_xs.jpgUn psychiatre a dit récemment à l’un de mes clients : « la sophrologie, c’est comme le brossage de dents : une fois par jour, on n’évite pas la carie… Alors on pratique matin, midi et soir ! ». Quel homme merveilleux et que je ne connais même pas ! Merciiiiiiiii !

La sophrologie est une méthode d’accompagnement avec un travail profond sur soi, dans le temps, dans son corps et dans sa tête.

Vous risquez de traverser des zones de turbulences mais au bout la liberté, la conscience de soi différente, l’ancrage dans le réel, l’optimisation de ses propres ressources et donc un art de vivre plus en harmonie avec vous-même. Votre corps avec son cortège de sensations vous amène à une meilleure compréhension de votre mental. Je le dis tous les jours : le mental est un bel instrument mais c’est là où vont se nicher toutes les pensées et parfois les ruminations ….

Lâcher-prise, ne pas résister, s’abandonner parfois, NON ce n’est pas perdre le contrôle… Bien au contraire, c’est découvrir sa propre liberté, se recentrer sur l’essentiel, lâcher les exigences démesurées à l’égard de soi et des autres, c’est aussi respirer pleinement et donc s’ouvrir à soi et aux autres dans une harmonie  parfois oubliée.

Alors, qu’est-ce qui vous retient encore ? ! Pratiquez si vous avez déjà commencé sur ce chemin, découvrez si vous êtes tenté(e) et laissez s’installer en vous doucement, comme une nouvelle philosophie de vie responsable et plus douce.

Découvrir, redécouvrir sa ville en conscience !

Les copines, les copains sont partis et vous êtes si seul(e) dans votre ville, à votre travail et vos pensées vagabondent… Et bien non, Août dans sa ville, lorsque tout le monde ou presque est parti, c’est l’occasion de la redécouvrir…. Si, si, souvenez-vous la petite rue que vous adoriez, la porte cochère qui s’ouvre et vous découvrez derrière un jardin…. La petite droguerie qui existe encore un peu cachée…. la terrasse de café avec le serveur si craquant…  Alors, vous décidez de profiter de ces instants, pour marcher… marcher à votre rythme, prendre conscience de vos pas, de votre respiration, de tout ce qui vous entoure. Tous vos sens se laissent charmer. Vous levez le nez pour voir les immeubles, les maisons, le ciel entre les deux… Vous retrouvez le chemin des sensations dans votre corps… agréables… et parfois moins…. Etre vivant(e), curieux(se), attentif(ve) aux choses et aux êtres qui vous entourent comme si c’était la première fois !! Ah ben oui !! la voilà à nouveau la sophrologue qui se cachait, alors on découvre ou redécouvre la phénoménologie (???) … J’observe les phénomènes sans jugement, sans interprétation et comme si tout était neuf ! Effet garanti, je vous le promets plus rien n’a été pareil pour moi !

Voir son lieu de vie, sa ville, avec un autre oeil plus serein plus « amoureux » peut-être et sentir l’harmonie entre corps et mental qui doucement s’installe….. Se dire que finalement on est chanceux(se) d’être si loin de toute la foule dans les lieux de villégiature ! Se percevoir peut-être un peu plus riche intérieurement et léger(e) comme une bulle !

Profitez bien de tous ces instants… Aujourd’hui est un beau jour pour être vivant !

La sophrologie à la rescousse pour retrouver votre poids de forme !

Je suis stressé(e).. je me laisse submerger par mes émotions … je suis désoeuvré(e)… je dors mal… je suis pris(e) de fringale… Je ne résiste pas au plateau de fromage, au chocolat, aux gâteaux sucrés ou salés…. J’ai essayé tous les régimes de la planète ou presque, je me suis sentie frustré(e), en colère ou  triste, et pas récompensé(e) !

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui fait partie des thérapies brèves, elle accompagne particulièrement bien une bonne hygiène alimentaire pour perdre du poids !

Apprendre à vous remplir non plus de nourriture dès que le moral est en berne,   mais à retrouver à l’aide de votre respiration des sensations corporelles agréables et à construire des pensées positives  … Magique ? Pas du tout, les ressources sont en chacun d’entre nous et il suffit de savoir les activer au  bon moment.

Notre corps nous envoie des messages tout le temps… que nous prenons bien soin de ne pas écouter !  Comme pour les problèmes de sommeil, le stress contribue à la prise de poids et les émotions ne sont pas loin…

Attention, ne pas oublier de  consulter son médecin, ou un médecin nutritionniste pour établir avec lui un programme cohérent, efficace si la prise de poids est importante .

Ensuite, vous pourrez vous laisser activement prendre en main par la voix magique de votre sophrologue préféré(e) pour apprendre à renouer avec la réalité de votre corps.

Pratiquer la sophrologie, c’est aussi partir à la découverte de votre corps en construisant chaque jour votre schéma corporel. C’est aussi apprendre à respecter son corps, sa bonne forme. C’est  mieux l’estimer,l’aider et vous aider à aller vers un mieux-être .

Pour réussir,  vous avez toutes les ressources en vous,
 il suffit de vous approprier les « outils » et de pratiquer régulièrement !

Un programme sur huit séances permet  d’installer les bons réflexes. Les séances sont enregistrées afin que vous puissiez les réécouter chez vous à votre rythme pour ancrer le processus.

 

Programmer une sensation de paix …

La journée a été longue et vous vous sentez avec le moral dans les socquettes et avec les épaules en béton… Et si  vous trouviez  le temps de programmer une sensation de paix comme des petites bulles de champagne dans tout le corps. Alors plongez à l’intérieur de vous-même pour un moment !

SENSATION DE PAIX

Pour se libérer d’une sensation d’oppression !

Vous êtes oppressé(e), vous sentez l’estomac et le diaphragme tout rabougris, voici l’exercice qui libère ! Debout, les pieds bien ancrés dans le sol, vous inspirez, vous écartez les bras de votre corps, vous sentez la cage thoracique s’ouvrir, l’estomac qui se libère (oui, oui, c’est normal de sentir quelques tiraillements!), quelques secondes en rétention d’air…. Et vous souuuuuuufflez en laissant retomber les bras le long du corps !  Accueillez toutes les sensations qui vous parviennent dans la cage thoracique… et ailleurs !