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Petit exercice pour vaincre vos craintes !

Avant un rendez- vous important, un examen, un soin chez le médecin ou le dentiste…. vous sentez les mains moites, la boule dans la gorge ou le plexus, et les intestins qui dansent la samba ! Alors, une seule chose à faire, RESPIREZ !

Assise sur votre chaise, pieds bien ancrés dans le sol, vos mains posées sur vos cuisses, vous baissez les épaules et ouvrez la cage thoracique. Vous inspirez par le nez et comptez jusqu’à 5. Vous sentez l’air plus frais qui glisse dans vos poumons et votre ventre. Vous restez en rétention d’air sur deux temps. Vous soufflez doucement par la bouche en silence en comptant jusqu’à 5. Vous prenez conscience de l’environnement dans lequel vous êtes avec tous vos sens, les sons, les objets qui vous entourent, la chaleur sous vos mains, les différences de matière de vos vêtements, des objets que vous portez, du sol sous vos pieds. Refaites cet exercice une dizaine de fois, votre stress s’évanouit et le calme s’installe en vous !