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Le mélomane

Adoptez la position du mélomane en toute circonstance !

Bonne écoute en ce week-end pour aborder la semaine sereinement et la tête légère.

LE MELOMANE

Pratiquer la sophrologie au quotidien

« Pratiquer la sophrologie au quotidien », le livre de Catherine Aliotta, est un outil précieux à avoir non seulement sur sa table de nuit mais aussi dans son sac ! Je connais bien Catherine puisque c’est elle qui m’a formée dans son école et c’est cette sophrologie que j’aime : dynamique, pratique, efficace jour après jour si vous vous appropriez les techniques et aussi plus profonde qu’on ne l’imagine au départ… 32 situations de notre vie sont proposées avec des respirations, des exercices et une séance express… que demander de plus ! Je vous conseille vivement ce livre qui peut vous faire découvrir la sophrologie, comprendre comment ça « marche » sur vous et aller plus loin en poursuivant avec un sophrologue en individuel et/ou en groupe. Ce sera toujours une belle découverte de vous-même !

 

Apprendre à être heureux !

Tal Ben-Shahar, universitaire, titulaire d’un doctorat de psychologie et de philosophie a créé une chaire sur la psychologie positive … ben oui et on se bat pour être dans l’amphi !!

« Apprendre à être heureux : cahier d’exercices et de recettes » (Ed. Belfond) est forcément le livre à avoir dans toute bonne maison soucieuse de donner une bonne ambiance à toute la maisonnée… et surtout à soi-même !

Alors bien sûr à lire au plus vite et s’exercer, trouver les « trucs » qui vous conviennent… Et non nous ne sommes pas dans le monde de « oui-oui »… Et oui il est tout à fait possible d’écouter sa petite voix intérieure, son intuition et suivre ce qui est bon pour soi !

Dites moi à l’occasion ce que ce livre a pu changer pour vous !

On respire mieux !

Exercice n° 1

Rapide et efficace : fermer les yeux, si cela est possible… déjà sentir le cerveau un peu moins en ébullition… inspirer en comptant mentalement sur 3 temps, rétention d’air sur 2 temps, souffler sur 6 temps, rétention d’air sur 2 temps…Vous reprenez une respiration normale sur 2 ou 3 temps. Faites cet exercice autant de fois que nécessaire. Effet garanti immédiat !