Archives de Catégorie: les indispensables sur la table de nuit

Comment booster sa concentration.

Comment booster sa concentrationDans la collection « Mon carnet bien-être », chez Mango, voici un ouvrage écrit par Claire DUVAL qui est fort pertinent !  Explications claires sur la concentration, quiz, mises en situation, exercices pratiques… enfin un livre petit par sa taille qui rentre facilement dans un sac mais grand par son contenu !

Alors, n’hésitez plus à « booster votre concentration », qui flanche parfois au gré de notre vie : situations de stress, troubles du sommeil, fatigue saisonnière, et tout ce qui perturbe notre équilibre parfois fragile.

Bonne lecture !

Pratiquer la sophrologie au quotidien

« Pratiquer la sophrologie au quotidien », le livre de Catherine Aliotta, est un outil précieux à avoir non seulement sur sa table de nuit mais aussi dans son sac ! Je connais bien Catherine puisque c’est elle qui m’a formée dans son école et c’est cette sophrologie que j’aime : dynamique, pratique, efficace jour après jour si vous vous appropriez les techniques et aussi plus profonde qu’on ne l’imagine au départ… 32 situations de notre vie sont proposées avec des respirations, des exercices et une séance express… que demander de plus ! Je vous conseille vivement ce livre qui peut vous faire découvrir la sophrologie, comprendre comment ça « marche » sur vous et aller plus loin en poursuivant avec un sophrologue en individuel et/ou en groupe. Ce sera toujours une belle découverte de vous-même !

 

Méditer jour après jour…

« Méditer jour après jour » de Christophe André. Je rejoins Muriel dans son commentaire, c’est un livre à avoir aussi sur sa table de chevet. Totalement accessible aux néophytes, l’auteur nous amène à une initiation douce de la méditation de pleine conscience. Comme la sophrologie, la méditation de pleine conscience, toutes deux techniques psycho-corporelles, nous apprennent à nous reconnecter à nous-mêmes. Vous pouvez pratiquer les deux méthodes et y trouver un grand plaisir. Respirer, écouter son corps, prendre conscience du moment présent, regarder autour de soi et vivre pleinement. C’est simple, à la portée de chacun d’entre nous et puis OUI, c’est possible si vous le voulez !!

Le sel de la vie

« Il y a une forme de légèreté et de grâce dans le simple fait d’exister au-delà des occupations , au-delà des sentiments forts, au-delà des engagements, et c’est de cela que j’ai voulu rendre compte. De ce petit plus qui nous est donné à tous : le sel de la vie ».

Françoise HERITIER, auteur de ce livre délicieux, où elle nous fait rentrer dans sa vie par toutes les choses petites ou grandes qui nous animent, émotions, souvenirs, sentiments…

On le lit d’une traite, et puis on le reprend pour le déguster et revenir sur certains passages avec un rire, une larme, un soupir… Mais comment fait-elle pour être si proche de ce que nous ressentons !

Alors le sel de la vie c’est :  » enfouir les mains dans le sable chaud dessus et froid dessous, voir pour la première fois en vrai les tableaux de Güstav Klimmt, le coeur battant comme  une rencontre avec son amoureux, sentir son corps chaud, doux et confortable semblable à un accord parfait, s’étaler au milieu du lit le corps en étoile… » Maintenant, à vous de poursuivre ….

 

Apprendre à être heureux !

Tal Ben-Shahar, universitaire, titulaire d’un doctorat de psychologie et de philosophie a créé une chaire sur la psychologie positive … ben oui et on se bat pour être dans l’amphi !!

« Apprendre à être heureux : cahier d’exercices et de recettes » (Ed. Belfond) est forcément le livre à avoir dans toute bonne maison soucieuse de donner une bonne ambiance à toute la maisonnée… et surtout à soi-même !

Alors bien sûr à lire au plus vite et s’exercer, trouver les « trucs » qui vous conviennent… Et non nous ne sommes pas dans le monde de « oui-oui »… Et oui il est tout à fait possible d’écouter sa petite voix intérieure, son intuition et suivre ce qui est bon pour soi !

Dites moi à l’occasion ce que ce livre a pu changer pour vous !